抵达拉萨机场或火车站         宿拉萨
拉萨接团，适应性休息。初到高原，建议尽量减少运动。多喝水，少抽烟。晚上如果兴致好，可以到布达拉宫广场观看喷泉。

拉萨/布达拉宫/大昭寺/八廓街  宿：拉萨
布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景） 
大昭寺，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主,赤尊公主的塑像。
八廓街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏,尼泊尔及印度特色。
途经景点：布达拉宫/大昭寺/八角街/拉萨老城区

拉萨/琅色林庄园/敏珠林寺/桑耶寺/泽当   宿：泽当
从拉萨出发，至扎囊参观囊色林庄园，该园地处山南地区扎囊县朗赛林乡，与著名的桑耶寺隔江相望，主楼高达七层，为西藏最古老、最高耸的高层庄园建筑之一。朗赛林庄园是在扎西若丹庄园的基础上发展起来的。其时间大约在帕竹王朝时期。
紧邻的敏珠林寺，是西藏宁玛派的主寺，位于扎囊县扎囊河以东的扎期区。寺院坐西朝东，四面群山环抱，山青水秀，环境十分优美。17世纪中叶由藏传佛教宁玛派（红教）僧人居美多吉主持兴建。敏珠林寺注重研习天文历算,医学，并以书法优美著称。　敏珠林寺的僧人可以娶妻生子，在寺主的继承上是以父子或翁婿传承，并不完全限定在父子血统关系上。敏珠林寺在研究宁玛派的历史、教义等方面，具有十分重要的地位。
桑耶寺又译桑鸢寺，“桑耶”，藏语译音，意为“不可想象”。相传，赤松德赞为了弘扬佛教，请印度僧人莲花生为其建寺传法，莲花生施展法术，在掌心中出现一座寺庙，真是“不可想象”。寺庙建成后，便取名“桑耶寺”。是国家级雅砻风景名胜区的主要景区之一。
途经景点：拉萨/山南地区/扎囊县/朗塞林庄园/敏珠林寺/桑耶寺/泽当

当/昌珠寺/雍布拉康/措那   宿措那
从泽当出发约行5公里至昌珠寺（70元），相传7世纪时该寺由吐蕃赞普松赞干布主持建造。后又经帕莫主巴大司徒绝曲坚参改建扩建。据说文成公主曾在该寺驻足修行，留有遗物。帕竹政权时期，昌珠寺进行过大规模的维修和扩建。昌珠寺在其晚期归属格鲁派。藏语中，昌是鹰,鹞的意思，珠是龙的意思。相传此地在建寺前有一恶龙，被松赞干布化身为大鹏降伏后才得以建寺，故得名。据说莲花生和米拉日巴等藏传佛教史上有名的人物都曾在昌珠寺周围修行，仍存的修行地遗址是佛教信徒朝拜的圣地。
雍布拉康（60元）是吐蕃第一任聂赤赞普居住的宫殿，已有2000多年的历史。藏语意为“母子宫”。位于山南乃东县东南约5公里处一名叫扎西次日的小山上，是藏族历史上的第一座宫殿。整个建筑形似碉堡，高耸于山顶，十分显眼。“雍布”意为母鹿，因扎西次日的山势形似母鹿而得名；“拉康”意为神殿。扎西次日藏语意为“吉祥之山”，此山东北方向约400余米的地方有一名为“噶尔泉”的泉水，四季长流不息，据说此泉水能治百病，到雍布拉康朝拜的老百姓多来此喝水净身。
途经景点：昌珠寺/雍布拉康/措那

措那/雅砻河/泽当   宿泽当
早起至勒布参观，勒布位于措那县城西南部30公里处，勒布亚热带风景区，山势陡峭，森林茂密，风景秀丽，亚热带植物满目皆是，门巴族人古老的风情民俗等人文景观又能为游人带来一种自然淳朴的观感和享受。
错那”在藏语中是“湖的前面的意思”；这里的风景秀丽；这里的人民淳朴善良；这里有独特的民族风情，有迷人的边塞风光。
途经景点：措那县/勒布亚热带风景区/雅砻河谷/泽当

泽当/雅鲁藏布江/拉萨   宿：拉萨
早起用完早餐，车子一路沿雅鲁藏布江行进。下午回到日光城拉萨。结束愉快山南藏文化寻源之旅。返回拉萨市后自由活动，游客可以前去购买一些当地地特产，或者自行前往罗布林卡,色拉寺,哲蚌寺,西藏博物馆参观。（市内打的10元就可以到达，拉萨出租车出步10元）

萨送团
早起机场或火车站送团，西藏之行完满结束，返回温暖的家。
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