一、出发前： 1：心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。 2：身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。 3：随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。 4：友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。 二、旅途中： 1：适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 2：初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。 3：饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。